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自律的生活方式才是最好養生

2019-06-18 15:58:39  來源:張家口新聞網

  【核心提示】

  近年來,人們越來越重視身體健康問題,養生成為大家生活中的熱門話題。不過,有些市民尤其是年輕人雖然經常把養生掛在嘴邊,可行動卻與養生背道而馳。有的人一邊用著昂貴的護膚品,一邊熬著夜;有的人和朋友在外大吃大喝不節制,回家大把吃保健藥。他們這種一邊繼續著不健康的生活一邊自救的養生方式被稱為“朋克養生”。面對這種現象,不少市民大呼看不懂:“這種做法真能彌補他們不健康生活對身體的傷害嗎?”就此,記者進行了調查采訪。

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王鐸 制圖  

   張家口新聞網記者 韓潔

    熬夜傷身體護膚來救急

  小劉今年26歲,是個典型的夜貓子。每天最早也得夜里十二點睡覺。最近,她又開始追熱播電視劇了,睡覺的時間更晚了。

  晚上10點,小劉洗完臉,把一張面膜敷在臉上,一邊做一邊仰在沙發上刷手機。20分鐘后,她起身洗臉,隨后開始了一天中最繁瑣的護膚程序。眼霜、爽膚水、精華、晚霜、頸霜,一一涂抹后,她拿出美容棒開始進行臉部和頸部按摩,每次大概20至30分鐘。這是她每天晚上的護膚過程,也是她開啟夜生活的必備過程。小劉熬夜,一般是用手機追劇、看視頻,或者玩游戲。

  “‘熬最晚的夜,敷最貴的面膜’說的就是我們這類人吧。”小劉坦言,身邊有不少像她一樣的同齡人。“我也不想睡得太晚,但一看上手機就控制不住。既然熬夜對于我成了常態,那就得想辦法把來補救啊。所以我一定要做好護膚,把功課用到臉上,這樣就可以彌補熬夜對我的不好影響。”小劉這樣想的也是這樣做的,她每月都會在臉上投資不少錢。

  與小劉一樣,陳璐(化名)也是熬夜族。自從兩年前兒子出生,陳璐的生活就徹底被改變了。

  陳璐愛美,也注重保養。沒孩子的時候,她經常利用下班時間去健身、美容,可她當了媽媽后就一心撲在孩子身上。現在兒子兩歲多,陳璐下了班就往家趕,悉心陪伴孩子到晚上十點入睡。陳璐自嘲:“白天在公司忙工作,下班專心陪娃,每天只有等兒子睡著了的時間才屬于自己。”晚上的時間,陳璐上網購物,翻看一天的朋友圈,瀏覽些自己感興趣的內容。往往,睡覺時已是凌晨零點了。

  正因為如此,陳璐只好轉變策略,少則幾百,多則上千,花大價錢購買昂貴的大牌護膚品,每天晚上精心護理皮膚,以此來減少熬夜對她皮膚的傷害。在她看來,既然夜不能不熬,那這種亡羊補牢的辦法是最好的應對。

   吃著保健品大口喝著酒

  市民王先生34歲,經常有應酬,在外面聚餐。有幾次,王先生因喝酒過量,不僅自己身體難受,家里人也跟著擔心。王先生下決心要把養生提上日程。

  一次,王先生偶然在網上看到有賣護肝片的,根據產品介紹,它有解酒疏肝的功效,對經常熬夜加班、應酬喝酒的人群有療效。看到這樣的介紹,他喜出望外,如獲至寶,趕緊下單買了兩瓶。同時,他又在同一店鋪購買了兩瓶男士復合維生素片。這次購物他一共花費了800多元。自那以后,當他要喝酒時,就提前吃兩粒護肝片。

  “同事、朋友叫你吃飯不好意思不去,在外面應酬、聚會哪能不喝酒?沒辦法只能另辟蹊徑補償身體了。吃上保健品總比不吃強吧,或許多少能起些作用。”王先生說。

  小馬在一家私企干銷售,因為工作原因經常在外和客戶吃吃喝喝,不乏經常喝大酒。即便有時不和客戶吃飯,他每周也會和三兩好友聚聚,興致好時總是喝到深夜。母親擔心他的身體,便給他買了些枸杞,讓他平時泡水喝。小馬剛開始不屑一顧,有一搭沒一搭的。最近,他喝完酒胃有些不舒服,母親著急起來,給他配了含有枸杞、大棗、菊花等成分的養生茶,并將其分成小包裝,每天早晨倒進他的水杯里,讓他帶著上班喝。

  喝了一陣母親配好的養生茶,小馬漸漸習慣了,不僅平時喝,每次外出吃飯喝酒他也會準備一杯,一邊喝酒一邊喝茶。小馬說:“以前自己不懂什么養生,現在每天喝養生茶,感覺喝酒時心里也有了底兒。”

   急救式養生遭市民質疑

  市民秦女士的女兒也經常熬夜,為了補救熬夜帶來的影響,女兒用各種護膚品來救急。面對女兒不規律的作息,秦女士實在看不下去,幾次告誡,女兒都以自己做好了防護為由而搪塞她。而秦女士卻不這么認為。“真是搞不懂現在年輕人是怎么想的,她們以為用些好化妝品就能抵消熬夜對身體帶來的危害?長期下去,身體肯定會出問題。”秦女士提出了質疑。

  同是年輕人的小趙,對于目前在年輕人間流行的這種“朋克養生”表示不認同。她說:“他們一邊花大價錢養生,一邊卻繼續著不良的生活習慣。其實這種養生態度和方法就是在縱容自己的不健康生活方式。”

  小惠經常和朋友去吃火鍋和燒烤,尤其到了夏天,吃燒烤更是頻繁。她也知道這樣的飲食習慣不健康,可就是管不住嘴。所以,她根據網上的養生建議,每次吃火鍋都會搭配酸奶,吃燒烤后吃一根香蕉。“我也不知道這樣的補救能不能起到養生作用,也是圖個心理安慰罷了。”小惠如是說。

   朋克養生不如自律生活

  就這一問題,記者采訪了市中醫院副主任醫師李小蘭。她認為,現在年輕人生活節奏快、壓力大,經常會通過熬夜、喝酒、聚餐等方式來排解。其實,他們大多數心里也清楚,這種生活方式并不健康,所以會出現一邊敷著面膜一邊熬夜,吃著保健品、喝著養生茶再去喝大酒,吃了不健康食物后再用其他食物來中和等情況,他們這樣做就是想通過補救來抵消不良生活習慣造成的負面影響。

  李小蘭說:“熬夜、飲酒、吃不健康的食品對身體的損傷并非是敷個面膜,吃把枸杞等可以補救的,這種所謂的‘朋克養生’并不科學,有時甚至還會損傷身體。”

  李小蘭從中醫角度對一些朋克養生的做法進行了分析。她表示,熬夜后容易出現皮膚油膩、暗黃、痤瘡等癥狀,表面來看是皮膚出現了問題,實則長期熬夜對內臟的損傷更大,尤其是以心、肝、腎陰血耗傷為主。熬夜時敷面膜不過是“補皮膚之水”,但其不能“固臟腑之陰血,亦不能補臟腑之水”。所以這種補救方法是治標不治本。她介紹,《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白發,明目安神,令人長壽”,確為補肝腎之佳品,然而此為中藥,有它的適應癥及禁忌癥,適應人群以有上述癥狀者為宜,而禁忌中以外邪實熱,脾虛有濕及泄瀉者為忌服。年輕人長期飲酒、熬夜,損傷臟器,且酒為辛辣之品,長期飲用容易聚濕生熱,在這種情況下,年輕人服用枸杞不僅不會達到養生的目的,甚至會加重本身的癥狀。

  另外,李小蘭還指出,單一味中藥作用有限,身體調理需要多個中藥配伍使用才可達到較好效果。而中醫配伍,講究理法方藥,自己搭配的中藥方未必合適,且藥性有寒熱溫涼、升降沉浮的不同,與自身身體未必相符,盲目服用反而會適得其反。所以若市民用中藥或保健品調理身體,一定要在專業中醫醫師指導下用藥,尋找適合自己體質的藥物,才可真正起到保健作用。

  “養生還得自律,調整好自己的生活方式,規律睡眠、健康飲食、加強鍛煉,多進行一些修身養性的活動,如讀書、聽音樂、旅游等。并且長期堅持,形成習慣,這樣才能達到真正養生的目的。”李小蘭建議。

責任編輯:楊舒帆
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